Czym jest kwas DHA i dlaczego jego uzupełnianie jest tak ważne?
W ostatnim czasie coraz częściej mówi się o dobroczynnym wpływie, jaki wywiera na zdrowie i prawidłowy rozwój niemowląt kwas DHA. Czym on jest, jak oddziałuje na organizm i gdzie szukać jego źródeł? Przeczytajcie.
Kwas DHA - co trzeba o nim wiedzieć?
Jest to kwas dokozaheksaenowy, należący do grupy złożonych, nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3. Należą do niej również kwasy ALA, czyli alfa-linoleinowy oraz EPA - eikozapentaenowy. Ich cechą wspólną jest to, że mimo iż są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie ich syntezować. Z tego względu muszą być dostarczane z pożywieniem. Często okazuje się jednak, że nasza dieta jest zbyt uboga w nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie w kwas DHA, dlatego konieczna bywa dodatkowa suplementacja.
W jakich produktach znajdziemy kwas DHA?
Głównym źródłem kwasów DHA są algi morskie, ryby oraz owoce morza, takie jak małże czy krewetki oraz - w mniejszej ilości - oleje roślinne i jajka. Największą ich ilość znajdziemy w łososiu, sardynkach, śledziach, czy makrelach. Niestety, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom kwasów tłuszczowych, ryby powinny pojawiać się w naszym jadłospisie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Badania pokazują jednak, że przeciętny Polak spożywa je znacznie rzadziej. Lekarze natomiast przestrzegają, aby bardzo rozważnie wybierać kupowane ryby, ponieważ w wielu z nich mogą znajdować się duże ilości metali ciężkich, m.in. rtęci, która jest niebezpieczna dla zdrowia. W tego względu zaleca się dodatkową suplementację kwasów DHA. Szczególnie ważne jest to w przypadku kobiet w ciąży oraz niemowląt. Suplementy zawierające DHA w postaci wygodnych do podania dziecku kropli, ma w swojej ofercie np. firma Humana (zobacz: https://humana-baby.pl/produkt/humana-benelife-d3dha/).
Jaki wpływ na zdrowie mają kwasy DHA?
Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, w tym DHA są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży oraz niemowląt i małych dzieci, ponieważ pomagają w prawidłowej budowie układu nerwowego, który reguluje pracę wszystkich narządów wewnętrznych. Od jego prawidłowego działania zależy zdrowie całego organizmu. Oprócz tego, kwas DHA wpływa na:
- Prawidłową budowę narządu wzroku
- Wzmocnienie odporności
- Prawidłowe funkcjonowanie mózgu
- Właściwą pracę serca
- Zmniejszenie ryzyka zachorowań na schorzenia układu oddechowego
Niedobór kwasu DHA w okresie płodowym może skutkować niską masą urodzeniową, przedwczesnym porodem, a nawet niedorozwojem dziecka lub śmiercią łóżeczkową, związaną ze znacznym obniżeniem poziomu serotoniny w mózgu dziecka. Z tego względu tak ważne jest uzupełnianie go przez kobiety w ciąży. Niemowlętom oraz małym dzieciom należy natomiast podawać odpowiednie suplementy zawierające kwas DHA, by wspierać ich układ nerwowy, poprawiać wydajność mózgu i wzmacniać odporność.
Przeczytaj również artykuł o witaminach dla niemowlaków: https://humana-baby.pl/blog/jakie-witaminy-dla-niemowlaka-stosowac-od-kiedy-mozna-je-podawac-dziecku/.
